JAN Workout Life

女孩兒好像胖到一個臨界點之後，常容易失去自信心，極度不相信自己還能瘦的下來...

Betty（女主角）最胖的時候比現在多了３０公斤，透過她的故事，相信能給大家帶來信心！

Betty身高１６８公分，最重的時候體重達到９６公斤！
最初Betty想要減重的原因是因為想演戲所以減重，覺得自己更有自信一點可以去徵選劇團演員
 
她曾經連續３個月的時間『每天早晚運動』，『中午只吃一點點』，然後只減了６公斤...

也因為吃的少，運動多，會讓身體營養失衡，當飢餓的時候身體本能會先『消耗掉肌肉』來提供能量

延伸閱讀  →  瘦身營養學！飲食卡路里一通百通~

所以餓肚子減肥的新鮮人，殊不知肌肉消耗掉，本來就會有體重減輕的差別

但危機卻在後面，人不可能一輩子挨餓，當回復正常飲食習慣，堆積的永遠都是脂肪，體態越減越難看，代謝也越來越慢~

反而促使健康毛病浮現出來！朋友們~節食真的不是開玩笑呀！（語重心長地說）

可知道錯誤減重方式，一來沒辦法持續，二來代謝一旦大亂，體重反反覆覆，想減也就更困難了XD

什麼樣的減重方式是錯誤呢？  → 最怕減肥【减肌不减脂］、【减肉不減肥】

體重管理飲食選擇（精準熱量的控管）加上良好的習慣是關鍵！

Betty第一個月可是瘦了６公斤呢，這是他們姊妹倆的合照，他們是一對雙胞胎！

Betty蓓琪(左)是姐姐～而妹妹蓓蒂(右)最胖的時候更高達１０４公斤！

這張照片，她們兩個都減了２０公斤左右...左右兩張照片比對、臉很明顯於下巴那圈消超多～

Betty說：

很多人喊『我想減肥!』但是又在下午的時候忍不住訂了下午茶和雞排！

或晚上看電視的時候，忍不住買了鹽酥雞或加熱滷味來吃。她說，很重要的一點是"為什麼要減重?"

所以各位想減重的朋友們，要告訴你們，當你遇到一個狀況，這過程也許會不舒服，會難過、會憤怒~

難過自己怎麼之前不努力減重的時候，這就是你的動力來源了！

【想想最重要的還是動力】給自己一個可以安靜獨處的時間，問自己為什麼想減重?  

是不是這次一定要減下來？  是不是有非瘦不可的原因？

因為再你看到零食、宵夜，或朋友拿著食物說『吃一口就好』的時刻，是否有堅定的信念和拒絕的勇氣

減重是孤單也不是孤單的，孤單的是必須自己堅定實行這個計畫...

不孤單的是『減重的理由』和『專屬教練』會支持鼓勵你...

現在Betty已經瘦足３０公斤了，她說：如果可以想要再瘦到極致的５２公斤！

看著我們倆的合照，減重根本不會再是問題，只要再認真兩個月就能搞定啦～

也要謝謝妳（Betty）願意相信自己，願意相信教練。不久後，妳一定也能變的更苗條～

本人在FB有個粉絲頁『Jan潮控生活の瘦記事』每天都會更新減重資訊，有ＦＢ的朋友多多支持！

如果你也覺得Betty的改變很棒，請不要吝嗇給一個『推＆讚』唷 ^_^

有體重困擾的朋有也可以直接填寫→『健康詢問表』本人會努力回覆大家嘿( ← 點紅字連結 )

補上我家Peggy，２個月减９.５公斤，總共瘦１５公斤！瘦對方法，１０年不復胖~

減重不復胖的關鍵是，『減肥不减肉』而且體脂肪必須要降到標準值唷～

小心節食、少吃多動，減掉的是水分或肌肉，復胖的機會就比較高！

所以減重必須先將體脂肪減到標準範圍，而不要輕易減輕體重、消耗肌肉>"<

減重三餐仍要均衡飲食！

基本維持均衡的營養、規律的生活作息、保持愉快心情、培養運動習慣及充足水分，自然就不會有肥胖的困擾啦～

體脂肪標準參考值：

30歲以下女性~小於24%；30歲以上女性~小於27%

30歲以下男性~小於20%；30歲以上男性~小於23%