JAN Workout Life

黃色箭頭處是『智超』十多年前的樣子，話說那一年可是個青澀大學新鮮人，有高挑又纖瘦的完美比例！

經過十多年後，在時間和食物的摧殘累積之下，從纖細的72公斤，盡然激增到99.8 公斤... 

(下圖黃色見頭處)也是因為差那麼臨門一腳就要破百公斤，所以讓他警覺到自己"真的該減重了"

加上電腦工程師的身分，必須長期動腦，以及業務壓力的承擔之下，動得少，吃得又多，身體也逐漸開始出現問題！
這張照片裡的『智超』還不到30歲，已經有一些脂肪肝和痛風之類的慢性病問題(驚)...

也因此意識到健康不能再忽視了，而開始尋求健康及減重的方法。然而，透過網路認識了我們的教練，經過三個半月的努力，他甩掉了17公斤，目前減了22.8公斤囉！！
男生要把皮衣穿進去還是需要一些條件的，左邊看起來真像年過40的中年男子～

精打細算的他，減重的過程當中，也不忘報名參加我們的減重比賽，瘦身同時的怎能浪費賺獎金的會機呢 (精)

減重＆雕塑，真的沒有捷徑，就像成功沒有捷徑一樣，只有透過正確的方法～找到能讓自己快樂的方式，堅持下去...

瘦了之後身邊也不曾缺乏正妹圍繞(誤)，因為瘦身有成的智超已擺脫宅男性格囉～

現在更變得非常活潑、風趣，常常扮演著活動的主持人的角色～挺有模有樣的！

減下來年輕又健康，生活也變得更精彩，還擁有一群像是家人的好朋友，樂的呢～

(同場加映：瘦子的五大飲食習慣。快學起來，非常好用！)

『瘦子通常飲食習慣是很固定』

他們攝取的食物均衡而多元化，會有一定的模式，所以還蠻容易推測。

這點之所以有幫助是因為有太多不同口味和口感的食物會鼓勵你吃更多！

『瘦子不會擔心饑餓的感覺』

許多過重的人將飢餓當作是需要馬上解決的緊急事件～

對某些人來說，他們對飢餓的恐懼是嚴重到要先吃些東西來避免情況發生。

飢餓只是個正常的訊號，表示身體需要能量，滿足飢餓感並不一定要吃得很多。

『瘦子在滿足飢餓感後就停止進食，不會吃到撐才知道要停下來』

如果用1-10 的來衡量飽足感，不需要吃到九分或十分飽時才停下來，進食大約到一半時，衡量一下自己飽足的程度，試著在吃到六七分飽時就停住。

『瘦子較不會用食物來安慰自己』

當他們沮喪或生氣時，通常不會用大吃大喝的方式來發洩。試著用其他方式來處裡，像是散散步、打電話給朋友，寫日記之類的來發洩等...

『瘦子睡眠品質較好，通常每晚可以睡到約8小時』

睡眠不足可能會導致體重增加。一方面會有較多清醒的時間來吃東西，也可能會因為疲倦的緣故吃更多零食，因為缺乏睡眠會讓身體釋放出更多刺激食慾的荷爾蒙：飢餓激素！

命好不如習慣好，健康的體態也會讓身心靈同時得到平衡～

若你也有體重上的困擾卻沒有方法～

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如果你也覺得『智超』的變化很大，請不要吝嗇給他一個『推＆讚』唷 ^_^