JAN Workout Life

不論是春天、夏天還是冬天（偷遮一下），減肥的話題從沒有停止過！

最近我好像又胖了、我明天開始來運動、明天我要吃菜就好、什麼運動比較會瘦？

聽說....巴拉巴拉@@"

«重點：你是認真想瘦身嗎？ 你想要瘦幾公斤？ 你有非瘦不可的理由嗎？

－想改變的動機：０　１　２　３　４　５　６　７　８　９　１０　你有幾分呢？　

寫這篇文章是想提醒朋友，減重的心態真的很重要（過來人），很多人減肥失敗第一個最大原因就是動機不夠強烈！

如果那個動機不夠強烈到你非減不可，老實說那就先在等等吧！

肥胖可能造成的影響，每天都有相關新聞再報導、廣告也一再提醒我們...但你重視過嗎？

我很清楚～對於體重控制，最重要還是飲食內容跟習慣的養成，因為肥胖多是吃出來的！

如果真的受（瘦）不了，請先有好的飲食習慣，搭配運動才會有效，務必把這最點放在心上唷～

瘦下來真的會有好事發生唷

小小改變身材大不同～每次想要出門跑一下，但自己總是提不起勁來，又或者是跑了一、兩公里就累的要命想回家！有些人真的需要環境跟鼓勵～

１個人減肥不如找１群人陪你減～看著別人就覺得自己沒問題，正如我喜歡大家一起瘋的感覺！

真的是愛演（礙眼）的一夥！這樣運動怎麼可能不開心～哈

近年來，台灣瘋運動的人越來越多，也因為肥胖的人真的不少，透過運動目的不外乎追求健康的生活形態或減重！

不過多數人對運動減肥通常有４個迷思：

時間就久越好？ 速度越快越好？ 距離越長越好？ 肌肉越酸效果越好？ ▶▶▶▶ 錯！

常導致減重無效，或運動傷害的個案頻傳～復健科醫師表示，健康的運動應掌握「有效運動心率」、「分段式運動」，以及「每天運動30分鐘」等3大關鍵！

說了這麼多，透過專業領跑教練，帶著我們一起從【超輕跑】開始動起來吧！

練習：配速 7公里／小時（APP紀錄：NIKE RUNNING是個不錯的軟體唷）；剛開始不要給自已很難達成的數字：１、２、３Ｋ 都好，慢慢練習增加～

可以邀約朋友一起運動：透過聊天、吐苦水，可是很棒紓壓放鬆自己的方式～

 同場加映：

腹部真的是男生最會存放脂肪的地方！

照片中『彥竹』肚子真、的、很、嚇、人～不知道放了多少地Ｘ油 @@

瘦身計畫：８０％營養＋２０％運動，２個月減了１２公斤、體脂肪掉８％！

現在跟著我們體能訓練，目標 ▶▶體脂肪１２％ 

1.本人FB有個粉絲頁『JAN朝空生活の瘦紀事』每天都會更新減重資訊，有FB的朋友歡迎點閱！

2.有瘦身困難的朋友，歡迎填寫『免費諮詢表』本人會努力回復大家唷！（E點紅字連結）

如果你也覺得『彥竹』的改變很棒，請不要吝嗇給一個『推＆讚』唷ヽ(○´∀`)ﾉ  ♫♬~