現在工作的關係，每天會聊到很多關於瘦身的觀念，JAN想告知大家我的瘦身概念真的很簡單，
請多喝水（要紀律）、早點睡（時間管理）、適當運動（試著更好）、保持愉快心情（情緒管理）
還有最重要的熱量管理（不偷吃）等５個再基本條件
健康瘦身或維持體態，就是盡可將以上重點做到滿分，但是簡單反而容易被大家忽視？？
也多虧大家的問題，從中發現絕大部分的人都有類似共通點，看看這些在減肥容易失敗的軌跡...
- 抵擋不了食物誘惑（管不住自己的嘴吧）
- 決定好了又放棄（３分鐘熱度）
- 使用無法持續、非健康的方法（傷身類型）
- 沒有健康的環境（工作因素、夜班、應酬，太多酒肉朋友）
- 心理因素（受到刺激或傷害、失敗等經驗...）
失敗原因真的很多，尤其是情緒問題、心理因素最難根治，當多重狀況加總更無法具體定義，
不管是太胖或太瘦，這兩種極端最有可能發生，也因此慢慢衍生了可怕的健康問題...
這篇就是想跟大家分享所謂"健康減重"，必須具備什麼態度，搞懂了就能真正有一個好的體態
第一：找解答而不是找答案（我深也曾經迷失了）請問你找的是心中既有答案呢，還是正確能更好的解答呢。
最近閱讀一本書：別讓不懂營養學的醫生害了你。話是這麼說的，我們知道醫生可以治療你的疾病
但不能保證你的健康。拯救自己，健康的秘密是：服用正確的營養補充品！
與其限入迴圈（復胖），不斷嘗試自己認可方式，就像絕食、少吃、運動、靠藥物，外用瘦身產品...
內人PEGGY就是最好的例子，延伸閱讀 PEGGY減肥心酸史，教你享瘦一輩子！
當然任何方法都有它存在的價值，因為體重短期內一定會減輕，但也可能在不知情中破壞了消化、吸收系統，
慢慢營養失衡或流失，於是開使找食物、補藥來恢復健康（脂肪當然再次堆疊回來）
我學會的瘦身秘訣，投資腦袋吧！算算已花２０年的時間，持續在學校及研究所求知（投資腦袋是最大的資產）
養成向專業人士請教，上課提升自己的習慣，現在方向就是不斷學習營養，做一個負責任及稱職的減重教練
選擇正確的營養補充取代食物不足之處，懂得體內平衡／均衡飲食，即使過節，聚餐或應酬...
教大家簡單調整下一餐飲食，或隔天輕食優先，讓身體好好平衡回來。
第二：選擇對的環境（決定在自己）
回想一下，當我們準備離開熟悉環境，做任何決定，最先支持你的就是自己！
但是今天決定想要減肥，最容易遇到的挑戰卻也是所屬的環境。最常受到家人的反對，不時給予意見，
在朋友圈、職場中，不時來個團購，下午茶，不停聚餐，論八卦，計較跟抱怨。當自己都沒辦法堅持，
再怎麼積極努力，多少也會受負面影響，不僅體重都還沒減，反而還增重成功>"< 連情緒也跟著走下坡....
所幸我處在的環境，都是一群樂觀正面的朋友，互相打氣如何更好，真的感受到築夢踏實！
第三：屬於自己瘦身節奏（適合自己並維持下去）
提醒大家瘦身觀念務必要正確，我在瘦身過程做對了均衡飲食，配合營養補充２個月-６公斤／-６％體脂
詳細請延伸閱讀 我從肥仔邁向型男之路~~
用對方法自然瘦得緊實，不鬆不垮，功歸於PEGGY教練。如何計算熱量，善用營養力量正是我們專長...
對於愛運動的我，因為可以駕馭線條在身上的樣貌，但運動只是加分，而不是最主要的減重要素。
想想這感覺就像戀愛，因為談戀愛跟減肥一樣，最難的不是開始而是維持！
第四：慎選指導教練（換一個健康腦袋）
如果你還有多餘的肉減不掉，不滿意現在的體態，想找一個解答！請選有健康瘦身經驗的成功人士
過去聽過不少狀況，因為人情關係，朋友、親戚再幫人做減重，誤以為減肥一定要吃產品...
在沒有同理心跟耐心的指導下，又不願意學習跟負起責任...誤殺了認真的人!!
把方法當成減肥藥，有吃有瘦，要吃就要吃一輩子...然後傻傻一樣不忌口，不吃就復胖等等問題
再次強調健康５大要素的重要性！
所幸我遇到的天使，擁有的特質是真心把學員當成家人般朋友，用心跟耐心程度值得尊敬及感恩。
PEGGY教練總是不停的付出只求更好，在他身上真的學到，所謂的"好"是"更好"的敵人
讓我看到堅持跟追求卓越的態度，完全接受教練的建議，一切簡單並聽話照做，
當你願意相信，獲得真的比想像真要來的多很多，因為問題可以馬上解答...
就像我們也都是從學員開始唷～用經驗告訴大家
第五：學習並堅持做對的事情
你們知道嗎，堅持不肯學習是最可怕的事情。因為人一旦停止學習，自然不會察覺自己的問題。
謝謝我有一群好朋友兼教練群，他是"阿智教練"專長是線條雕刻，打造極致身材
熱量管理及營養調理，搭配自己專精的徒手訓練，３個月減１１公斤，當體脂方降到基本後~
便開始鍛鍊肌肉群（核心肌群），３個月時間飲食控制+後面１個月運動，再增加１.２公斤肌肉總量！
在他身上看到我們有共同的特質，就是先乖乖當好學身，然後再認真當好教練！
改造計畫，延伸閱讀 → 瘦身、雕塑增肌３０天行動計畫！
第六：夢想不分大小，勇敢捍衛它
人真的很矛盾，很敢想（夢想）卻又遲遲不做改變，想擁有完美好身材，卻又不紀律做運動，
想瘦個三、五幾公斤，又亂吃不忌口，明知道健康很重要，卻又不重視健康觀念。
每次總是會找個理由來合理化，現在領悟很多，如果想要變得不一樣，首先接受並改變腦袋吧。
有句話說的好：你無法一夜之間改變命運，但你可以改變你未來的方向。
所以持續透過學習來修正自己的盲點，和提醒自己哪裡可以做得更好，因為人真是健忘的！
現在樂於北中南帶著學員一起學習，也許長途交通疲勞跟花費，只要能夠幫助到學員們得到解答，
當中能夠因此有所改變並變得更好，只要一句教練謝謝你，ＯＫ都值得了！
有心還不夠、用心才會贏，正是PEGGY跟夥伴們教會我的。
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