瘦身、減肥喝茶...真的可以幫助『脂肪』代謝嗎??
基本上，喝喝茶可以口吐芬芳，更有許多對身體有益的保健功效...
特別是『茶葉中』所含的有機化合物和無機礦物質，例如兒茶素、茶多酚、黃酮類化合物、維生素等物質
除了具有的抗氧化能力外，對老化、慢性疾病也都有絕佳的保養效果 ！
茶葉的分類，幫大家收集資料如下圖：
到底喝茶有那些好處呢，幫大家做個簡單的總整理...
綠茶 清除過多自由基
我們常喝、口感略帶苦澀的綠茶，除了具有消暑解熱、生津止渴的作用外
還擁有豐富的兒茶素、茶多酚及β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C…等具有抗氧化功能的營養素
可清除體內過多的自由基，對身體保健而言，有很大的幫助～
綠茶不僅可『減少自由基』
還有延緩骨質流失的功能，降低了骨折的風險！日本東北大學醫學系調查～
每天喝２杯以上綠茶的人，比每週喝不到３杯綠茶的人，老年失智症的發生率較低
紅茶 抗氧化力強
喝茶的好處，不僅僅局限在綠茶。紅茶亦可消除疲勞，同時還具有幫助胃腸消化、促進食慾、利尿的效果
而紅茶的性質溫和，含有豐富的蛋白質、維生素及鉀，幫助人體增強心臟血液循環，減少鈣質在體內的消耗
美國心臟學會（American Heart Association）的研究指出，紅茶含有９０％ 的茶多酚！
作用類似抗氧化劑，能促使動脈擴張、降低心肌梗塞的發病率～
其實『紅』配『綠』更有益！
由於紅茶和綠茶都各含有豐富的營養成分，因此平常保健可輪流選擇兩種茶飲做為日常的飲用
目前也有這合併兩種茶的萃取物可以選擇，但市售包裝茶飲易有『糖份』、『農藥超標』的疑慮
建議可選擇濃縮形式的茶粉，既能攝取茶葉的完整精華，也不會有多餘的熱量負擔
雖然喝茶能補充豐富的營養，又助消脂...
但減肥還要『減少過多攝取熱量』才能真正除脂跟消肥喔！
延伸閱讀→ 瘦身營養學！精算卡路里一通百通~ (點紅字連結)
這篇另外會跟大家分析『飲料』跟『茶飲』差異性＆對健康和體重的影響程度~趕快拿筆記出來吧!!
透過下面的圖表讓大家知道一時貪喝的下場要付出什麼代價...有膽識吃，就要有本事瘦回>"<
喝一杯珍奶慢慢品嘗最多不過花半小時，但要爬３２９層樓梯恐怕不是半天可以解決的（總得休息再繼續吧）
（圖表引用節目/上班這檔事）
想想身體在減肥，嘴巴又繼續喝飲料（不忌口），結果會發生什麼事？？
下圖就是每天喝一杯，一個暑假之後會得到什麼結果~以手搖飲料為例，平均會胖３.４~４.３公斤！
以一杯３０元的花費來計算，暑假過完也喝掉１８００塊，打工至少１個小時以上才賺得回來~~~
(圖片來源/國民健康局)
減肥是一種習慣的長成，沒有所謂不復胖的方法，但是有成為瘦子的好習慣~
除了喝茶，也鼓勵大家喝水千萬不能少～換個飲品就能少胖５公斤、多喝水好處多多
之前也有寫過一篇關於喝水的好處，沒看過的可以回顧一下，也有對水腫做說明
→ 小臉技、聰明吃，就能跟便秘&水腫說再見 (點紅字連結)
好處一：讓代謝循環變好，因為身體７０％都是水做的，我們的脂肪、血液都含水！
水分足夠可以讓血管血液運作較為流暢，當水分不足過於濃稠的血液也容易引起心血管類的慢性疾病
好處二：避免水腫狀況，維持生命的機制水分佔很重要的角色，水進來的不夠就會通通存起來！
所以只喝水不喝飲料透過水來瀉水就不容易有水腫狀況唷~
好處三：還你好氣色，每天都在接觸汙染源和毒物，以及多數人便秘的問題層出不窮...
水分夠體循環通暢腸道也夠滋潤，絕對可以讓上述的問題減輕許多，還你好膚質和好氣色！
以上報告完畢，希望對大家有幫助唷！
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看在我這麼認真的分享上，請不要吝嗇給我一個『推＆讚』唷^_^
內文研究報導，請參考資料來源：
1. Shen CL, Chyu MC, Yeh JK, Zhang Y, Pence BC, Felton CK, Brismée JM, Arjmandi BH, Doctolero S, Wang JS. Effect of green tea and Tai Chi on bone health in postmenopausal osteopenic women: a 6-month randomized placebo-controlled trial. Osteoporos Int. 2012 May;23(5):1541-52.
2.G rassi D, Draijer R, Desideri G, Mulder T, Ferri C. Black tea lowers blood pressure and wave reflections in fasted and postprandial conditions in hypertensive patients: a randomised study. Nutrients. 2015 Feb 4;7(2):1037-51.
3.S tephen J, John F, Monika Holbrook, Noyan Gokce, Peter L, Balz Frei. Black Tea Tames Artery Disease. Circulation, 3-Jul-2001.
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