JAN Workout Life

減肥能快就不要慢，挑戰極度瘦身月減１４公斤，驚人的減肥+塑身效果沒有在開玩笑der...

主角『小黑』從小到大幾乎都生活在湯湯水水裡，家裡在苑里火車站附近，開了２０多年的牛肉麵店

因為本身熱愛運動所以吃再多都沒有胖的困擾，退伍之後進入職場，也成為日本料理的師傅

工作和生活的忙碌，沒時間運動的狀況下，開始出現嬰兒肥的狀況...

因為小黑身高有１８４公分，所以衣服穿上去遮一遮也沒有人覺得他很胖... 

但一場車禍傷到腳，長達半年的時間都在家裡休息...一瞬間就跟吹氣球一樣，體重飆破９０公斤...

整個人變的好像隔壁的老大叔...讓他站上體重機的那瞬間，他自己也嚇了好大一跳！

除了體重增加了十幾公斤不說，連『體脂肪』和『內臟脂肪』都達到肥胖標準...

開始配合飲食調整，將每天熱量落在１５００卡～１８００卡左右『依他的代謝律規劃』+ 『額外營養補充』

生活中每天很紀律的撥空去做運動，就這樣前後比對不過才一個月誇張減了１４公斤！

因為運動是小黑喜歡而且專精的事，所以對他來說要維持一點都不困難～接著第二個月再瘦３公斤！

總共瘦了１７公斤，運動對他來說已經是生活的態度，透過路跑也造就現在精壯的體態！

不定期也會挑戰鐵人三項，２０１４／５月~挑戰普悠瑪三鐵的騎車９０公里...捕捉照

個人覺得最困難的一項，泳游１.９公里...！汗顏的我XD  真的要像小黑看齊....努力啦，哈哈！

我也鼓勵學員們，運動能持續進行，絕對會讓身材線條越來越緊實   

相信有看過本人(JAN) 的瘦身史會更有概念！ 我從肥仔邁向型男之路 (點選紅字延伸閱讀)

如果單單是希望透過運動來減肥，平時並不是這麼喜歡或勤勞，我就不建議這麼做了~

因為透過少吃多動來減肥，當你停止之後脂肪堆疊的速度會很快，結果就是前功盡棄>"<

減重其實是這麼一回事，基本８０％均衡飲食，搭配２０％運動，才是維持健康好體態的關鍵~

我們一行人認真瘦到底就是為了吃盡更多美食，大餐吃完也不用擔心變胖的感覺真好XD 

本人在ＦＢ有個粉絲頁『Jan潮控生活の瘦記事』會不定期更新健康減重資訊！

有體重困擾的朋友也可以直接填寫 →『健康詢問表』本人會努力回覆大家嘿(← 點紅字連結 ) 

看在我這麼認真的分享上，請不要吝嗇給我一個『推＆讚』唷^_^