過去JAN我也是工程師，跟很多人一樣做作息不正常，飲食也沒能按時吃！一直有肥胖跟貧血問題~
老實說在科技業這個環境工作，大部分的人都是吃完早餐埋頭開始工作，中餐、午餐沒能準時吃過~
因為高薪的代價就得付出更多責任，身為線上(產線)製成及設備維護的朋友~
最常就是不停的加班、輪班、隨時ON CALL！導致飲食不正常好像已經是習以為常...
有擔任無灰塵室作業員就知道，想上廁所光穿脫無塵衣走到定點就要２０分鐘！變成不敢多喝水...
下班工作累！通常都錯過正餐時間選擇一定是吃消夜，日積月累不是體重變胖，就是脂肪肝！
健康檢查GOT、GPT等肝指數開始變成紅字！不然就是尿酸偏高、胃潰瘍諸如此類的問題...
然後把頭轉向看看其他同事誰的紅字多，就像階級徽章越是資深紅字越多！(圖片連結：看懂健檢報告)
首圖是我們的好友瑞倫，過去８年的工程師職稱讓他長期過著這樣的生活~
不僅體態走山變胖~肚子大、肉變鬆！...結婚多年一直努力有個小孩，健康指數也一直再走下坡
接著１年、２年．．．持續下去也許會升上主管，但肚子很可能也跟著晉升下一皆！！XD 圖片來源
JAN諮詢過很多上班族的朋友，統計下來大部分都是營養缺乏、吃得不均衡而越來越胖！
因為生理時鐘會告訴我們細胞3-4小時就要補充營養，這時中區神經會發送訊號到大腦該吃了!!
其實身體最需要的是細胞營養，而其次才是熱量！
如果選擇都是高熱量食物，例如漢堡、炸雞、焗烤、燒烤! 愛重口味(重鹹)...胡椒、沙茶、醬料！
讓身體缺乏足夠的蛋白質、膳食纖維，以及各種維生素來平衡身體各項器官機能的時候~
肥胖的問題就產生了~即使少吃做好熱量控制當身體營養不夠或不平衡！脂肪就減不掉...
這就是為什麼很多人少吃多動都瘦不下來!! 不然就是復胖的很快...
透過均衡飲食及控制熱量~２個月瘦了８公斤！減掉脂肪看起來年輕多了~
當習慣調整與細胞營養補到位後，結婚近幾年來一直有生育的困擾！終於在３９歲有了小天使~
現在為了讓自己工作更有體力，開始制定了一個運動菜單，紀律４５天腹肌出來見人了~
小筆記
想要減肥的朋友這邊最重要及最基本的觀念是「飲食」
當選擇高GI飲食(高熱量)就容易堆積脂肪，如果刻意少吃(餓瘦)熱量過低其實會流失肌肉..
所以飲食控制不好再怎麼努力運動，很可能最多只是維持不變胖，體脂肪跟體型不會有明顯進展!!
如果大家也有體重的困擾，歡迎填寫→『個人生活化瘦身諮詢表』希望對大家有幫助！
最近帶學員參加健康講座學到關於細胞營養觀念分享給大家~每個生命體都是從細胞分裂開始！
如果你願意多做一點運動，就多一次讓細胞帶氧震盪使體內『毒素剝落』的機會...
當身體少了毒素細胞營養補夠了，想要美、要瘦、或是要生幾個小天使都可以！！
不論工程師、上班族還是學生，沒有人決定想變胖，只是不小心變胖而已！
如果你跟我一樣都是外食族，其實最缺乏的就是８０分均衡營養跟２０分運動~
奉勸大家維持體重不是今天要做、明天做，或是這禮拜做、做一個月就好~
你的時間投資在哪裡？不投資健康真的不知道肥胖跟意外什麼時後會來到！
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『告別小腹婆』狠甩１５公斤，聰明瘦出２３吋小蠻腰！
本人在ＦＢ有個粉絲業『Jan潮控生活の瘦記事』會不定期更新健康減重資訊！
有體重困擾的朋友也可以直接填寫 →『健康詢問表』本人會努力回覆大家嘿(← 點紅字連結 )
看在我這麼認真的分享上，請不要吝嗇給我一個『推＆讚』唷^_^
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